ヨーグルトダイエットとは、週末の食事をヨーグルトだけにして、体と腸をリセットするという、
いわゆるプチ断食法を取り入れたダイエット方法のことです。

ヨーグルトダイエットとは

比較的身体への負担も少ないようで、またやり方も週末だけヨーグルトを食べれば良いだけなので
簡単に行うことができます。しかし、最初の1~2週間は慣れないので大変かもしれませんが
慣れてくれば簡単なダイエット方法です。ただ、ヨーグルトをかなり消費しますので、
自宅で作れるヨーグルトのカスピ海ヨーグルトを使用すればお金もかかりませんので簡単に始められると思います。
ヨーグルトダイエットを行っている人のお話では、身も心もきれいになる気がしてお勧めと言われています。
特に便秘気味の方には効果があるようです。

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ヨーグルトダイエットのやりかた

ヨーグルトダイエットの方法は簡単ですが、少し説明をしていきます。
まず、最初の週は木曜日くらいから食事量を減らしていき、土曜日の夜はおかゆ程度の食事量にします。
そして本番の日曜日は、朝起きたらきっとすごくお腹が減っていると思います。
もし減っていなくても300グラム以上のヨーグルトを食べます。食べ方はお好みの方法で良いようです。
ブルーベリーのジャムやイチゴジャムでもなんでもいいようです。ただし、シリアルなどにかけるのはいけません。

そして朝ヨーグルトをたくさん食べたら、普通に休日を過ごします。お腹が減ったらヨーグルトを食べます。
ヨーグルトであればいくら食べてもかまいません。そしてもちろんお昼もヨーグルトを食べます。
さすがに飽きてくるかと思いますが、ここは耐え所です。そして夜ご飯ももちろんヨーグルトです。

そして夜ご飯を食べたら少し運動をします。腹筋やスクワットなど軽く運動をします
そうすると腸が刺激されますので、トイレに行きたくなるはずです。
これを毎週繰り返していくというダイエット方法です。
最初は辛いかもしれませんが、慣れてくるとお手軽で簡単です。

ヨーグルトダイエットのメリット

ヨーグルトダイエットには、様々なやり方があるようで、それぞれ効果もメリットも異なるようです。
しかし、ここで説明したダイエット方法で得られるメリットというのは、
すぐに効果が出るということ、そしてぽっこりお腹が解消されるということです。

ヨーグルトの整腸作用で、便秘気味の方もすぐに便が排出されます
日曜日にダイエットをすると、月曜日にはしっかりと排出されます。これで1週間分の汚れが綺麗になるわけです。
またもう1つのメリットとして、1週間で1日少し我慢するだけで、月に2~3キロは体重が減るということです。
半年くらい続けると少しずつ体重の減りは少なくなりますが、個人差はあってもやはり5~10キロ近くは減るようです。
しかも平日はちゃんと食事を摂取するため、健康的な痩せ方が期待できます。
またこのヨーグルトダイエットでは美肌効果もあるようです。
ヨーグルトダイエットで美肌ダイエットもできて、一石二鳥です。