水泳ダイエットとは、その名前の通り、水泳を行なってダイエットを行なう方法です。陸上と比べると身体への負荷が圧倒的に
少なく、それでいて消費カロリーも大きいため、自宅近くにプールなどがある方にはお勧めの方法なのです。

水泳ダイエットはどこが良いの??

水泳というのがダイエットに非常に効果的だということは、ご存知かと思いますが、
ではなぜ水泳がダイエットに効果的なのかということを少し説明したいと思います。水泳というのは、
全身を使った運動になります。水泳以外にもウォーキングやジョギングといった身体を使ったダイエット方法も
もちろん非常に良い方法ですが、これらのダイエット方法の場合は、お年寄りやお子様には
負荷が大きすぎるため、あまりお勧めできるダイエット方法ではないのです。
その点、水泳ダイエットなら体への負担が少ないのでどなたでも安心してやっていただけます。

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水泳ダイエットのやり方

水泳ダイエットはただ単純に泳げばいいというわけではなく、やり方があります。
ここでそのやり方について少し説明をします。水泳ダイエットというのは、泳ぎ方やペースによって、
効果的になったり、逆に効果が半減してしまうことがあります。そこで、まず泳ぎ方について説明をしていきます。

水泳ダイエットで最も効果的な泳ぎ方というのが平泳ぎになります。
平泳ぎは、あまり疲れない泳ぎ方だと思われがちなのですが、きちんと泳ぐと、最も疲れる泳ぎ方なのです。
また、4泳法の中で最も身体を使用する泳ぎ方といわれており、カロリー消費量が他の泳ぎ方と比べると
桁違いに大きいのです。ダイエットに効果的な泳ぎ方が平泳ぎということはご理解いただけたのではないかと
思いますが、次にペースについて説明をします。

水泳を日頃から行なっている方は、1時間で1~1.5キロ泳ぐようにすることをお勧めします。
そうすることで、効果的に有酸素運動が行なうことができるため、非常にダイエットに効果的です。
もし泳げない方がいたとしても、水の中で歩くだけでも非常に効果があります。水の中の負荷を受けて動くだけでも、
相当なカロリーを使用するため、ダイエットに効果があるのです。

最も効果あり!!脚やせ運動

そんな水泳ダイエットの効果は、ただ単純に体重が落ちるというだけではなく、
その他にも様々な身体にとって良い効果があります。まず、1つ良いといわれている効果に、
便秘を解消する効果があります。
水泳を行なうのは当然水の中ですが、その中では身体に常に水の圧がかかっている状態となります。
そのため、身体は水を押し戻そうという働きをします。その際に、腸の蠕動運動が活性化され、
その結果便秘の解消につながるのです。

また、他にも良いといわれているのが、基礎代謝が上がるということです。
基礎代謝が上がると、何をしなくてもダイエットすることが可能な身体となります。
また基礎代謝が上がるということはリバウンドしにくい身体になるなど様々なメリットがあります。
このようには様々な効果があるのです。興味がある方はインターネット上でも様々な情報が記載されていますので、
参考にしてみてください。